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来源：男人志
09月21日
这个运动非常虐，但减脂效果很好！关键不伤膝！
有氧运动减脂这就不用说了我想说的是即使有氧也尽量选择几个不同的运动替换着来一是减少单一关节和肌肉的压力二来是让身体走出........
身体
来源：男人志
09月21日
1个动作，等于整个健身房?
“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。一个标准的波比跳，需要动用........
动作
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