《梦回》作为清穿鼻祖，播出之后剧情和卡司都遭到吐槽，其中最有热度的就是李兰迪胖这个话题。男演员抱都抱不起来，这到底是太沉还是男的缺乏锻炼？！（男演员后来有解释是因为自己手受伤了+衣服太厚）

不过最近，参加学校期末考试中的她，瘦了。

对比一下变化还是蛮大的：

再看看她近期参加活动的照片，可以明显感觉到这是管住嘴迈开腿了：

生图和精修的区别也是肉眼可见的缩小了许多，甚至可以说是忽略，就是咱平时发朋友圈的程度。

此时也不禁感叹，做演员真是得身材管理非常严格才行，摄入大于支出的话，镜头从不会骗人，观众也一定能够发觉。

光靠饿还不行，身上肉还得紧。 比如钟楚曦那样的，瘦而不柴，一叉腰三角肌的线条真实好看。 而有的女明星吐槽自己快180的身高90斤还有赘肉，大概就是这个问题啦。

能做艺人，五官自然不差，她的眼睛、鼻头和唇部都是比较圆润的感觉，看上去天真又年轻。 但是一旦胖了，外轮廓会更加不明显，就会反衬让人感觉面部不够精致。 不过当她瘦了下来，这一切问题都不存在了：

在剧中，李兰迪被人吐槽壮实，除了面部的问题外，其实是由于体态看起来比较“厚”。 许多人被人形容“虎背熊腰”就是因为上半身看上去比较厚。

造成这种观感的原因有肩颈线条不明显、胳膊粗、肩膀内扣和背部赘肉比较多。 当然不见得所有问题都会发生在一个人身上，只要占了一两条，基本上就会看上去比较厚了。

瘦了的李兰迪显然改善了这些问题，看上去“薄”了许多。 整个人也轻盈了起来。

减重固然重要，但是光减重不重塑体型的话，梨形身材得到的会是xs的梨形身材，沙漏也会变成s的沙漏，想优化那是没可能。 因此你需要对症下药。

对于优化背部线条来说，你不能一下变成这样：

但是你可以先从让后背变薄和向后沉肩的时候背部没有明显的一层层肉开始。

你可以：

动作1：翻折运动

准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。

动作2：左右旋转

臀部坐在瑜伽垫上，腿部自然弯折双脚着地，身体与大腿呈90度角的姿势，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，锻炼背部肌肉和腰腹肌肉。

动作3：双脚拍打

这个动作与动作1相类似，腹部着力在瑜伽垫上，额头微微抬起，双臂和双脚交替拍打，就像自由泳的打水动作一样。

动作4：腰腹弯折

双手握住小磅数哑铃，或者是小瓶矿泉水，双脚打开与肩同宽，接着用腰腹的力量弯折双臂哑铃垂本地面，重复20个动作为1组。

动作5：交替踢腿

双膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑在瑜伽垫上，进行交替踢腿抬臂的运动。 抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为一组动作。

动作6：双臂开合

双脚打开比肩稍稍宽的位置，弓下腰双臂进行开合的动作，这个时候手里最好拿着小磅数的哑铃或小矿泉水瓶。

除了背部线条对于体型很重要外，肩颈线条也一样重要。 现在流行宽肩膀，觉得lisa那样是衣架子。 可是当宽肩膀被很多肉肉包裹之后，那就可是real壮实本人了。 而窄肩膀会显胖这事儿人人皆知，因此锻炼肩颈这种又能视觉上瘦身10斤又能让脖子变长的运动，谁会不干呢？ ！

动作1:经典天鹅臂

双脚八字占位，挺胸抬头，注意不要撅屁股。 双臂打开自然上下摆动。 ps： 不要耸肩。

锻炼部位： 手臂,胸部,肩膀,后背

动作2:天鹅臂侧位

双脚八字站位，向斜下方弯曲身体同时伸展手臂。

锻炼部位： 腰部，核心,手臂,后背

动作3:天鹅臂向后伸展

阿拉贝斯克芭蕾舞姿站位。

锻炼部位： 手臂，背部，核心

动作4:循环阿拉贝斯克式

做芭蕾的起跳动作。

锻炼部位： 腿部,臀部，后背

练过的都知道，美丽芭蕾所有的课程都是看上去倍儿轻松，很舒缓的感觉，但是做一个动作你就会感到很累……

希望大家坚持下来，毕竟……有的姑娘入冬已经胖了14斤了……