拥有八块腹肌是每个男人的梦想，不过也有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的方法，却屡屡不成功。

爱美之心人皆有之，不光是女性追求曲线苗条，男性也都希望自己能够有一个完美身材。

令人羡慕的腹肌怎么练?

其实每个人都有腹肌，看不见的原因是腹肌被厚厚的脂肪所覆盖了。你是否有个疑问：每天只锻炼腹肌撕裂者的动作为何都没效果？端正你的“腹肌锻炼观”，只要找对动作，减掉减掉那层脂肪，你的腹肌就会呈现出来！

下面这些腹肌进阶锻炼动作，你能挑战几个？

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.平板杠铃片负重

11.吊环伸展

12.杠铃滚轮

13.撑体行走

14.杠铃仰卧起坐

杠铃攀爬

脚尖碰杠

L型引体向上

药球爬行

给腹肌更深度的撕裂感，雕刻最完美的腹肌，每一点，每一个方位。给腹肌与众不同的刺激和感觉~每一个动作做1--2组即可，有能力的不妨试试。