倒立是体式之王，身体乏力经常感觉疲劳，一组倒立体式即刻解决

对于倒立体式，很多人都会觉得是个难题，不敢轻易尝试，其实只要掌握住了方法，倒立体式可以说小菜一碟，轻松就可以完成，倒立的时候整个人的重心就发生了变化，同时由于地球的引力，身体内的血液就会加速流动，让身体瞬间振奋起来。体式干货：倒立体式，促进血液流速，让你一身轻松 。只要一次成功了，你就会彻底爱上倒立，他绝对是放松身体的绝活。不相信的朋友们，就来试试真实的感受吧！

倒立体式

体式分解动作：

首先将双腿分开，与肩同宽，调整肌肉状态。

上半身向下弯曲，手臂直接伸出来，触碰到地面。

两条腿先后用力腾空，缓慢的到空中定住。

将两条腿呈跑步姿势张开，注意脚背紧绷住。

有能力的朋友可以选择单手支撑，效果更好。

注意:

手臂支撑整个身体，需要有很大的力量，这个过程容易让手臂受伤，大家要注意。新手可以先靠在墙边，逐步的将身体倚在墙壁上，也是个不错的方式。倒立体式并不是坚持的时间越久，效果就越好，一般保持两分钟即可，时间过长大脑就会充血，这样身体失去平衡，及其容易摔倒。感觉两分钟的时间很短暂，但是帮助我们放松身体却足够了。

大家要学会根据自己实际身体状况来选择体式，假如你的手臂力量不够，可以换成手肘来支撑地面，减少手掌的支撑力，瑜伽体式很容易变通，无论是小孩子还是老年人都可以来学习，当你有压力或者式身体疲惫的时候，完成一组倒立体式，可以恢复大量的活力，这也是倒立能够被大众喜欢的一个主要原因，不需要投入过多的精力，就可以得到想要的效果。

作用功效：

当我们身体的血液循环速度加快，就会感觉到身体发热，甚至有血液流动的感觉，这个过程是很令人着迷的，你以后会经常想要去完成这个体式，血液循环系统好了身体的免疫力自然也会提高，皮肤暗沉面色土黄的朋友们，更是不能错过这个体式了，无论多少贴面膜都没有办法跟瑜伽体式相提并论，运动是真正让你从内到外的改变。

倒立式除了上面说到的那些功效，还有一个不为人知的效果，就是瘦手臂，每天坚持练习一组，不超过一个月的时间你就会发现你的手臂有明显的变瘦迹象，但是皮肤不会因此变得松弛，有些运动减肥虽然身体变瘦，但皮肤看上去也在没有光泽了，还是要擦亮眼睛选择这种安全有效的方式，锻炼身体不是一天就可以成功的，这个过程需要我们认真去体验。

倒立体式算是瑜伽之中比较有难度的，所以最好是两个人相互配合去完成，当一个人倒立的时候另一个人可以拖住脚踝骨，两个人相互给对方平衡感，一定要选择自己信任同时有默契的，避免失误发生，瑜伽既可以单人完成，也可以几个人配合完成，根据你自己喜欢的方式去选择瑜伽，这样也能更有兴趣去完成瑜伽。真正开始瑜伽的时候，你就会知道两个人之间的默契有多重要。

经常练瑜伽的人身体素质都很好，不被病毒侵占自己的身体。就算是为了我们的身体健康也要每天都练习，尽可能的将自己投入进去，把工作一天的压力与疲惫通通忘记，此刻只记得瑜伽，练习三十分钟痛痛快快的出场汗，一身轻松更好的进入睡眠状态，然后去迎接崭新的第二天，生活过好了每天都是惊喜，过不好就会枯燥无味，所以我们要把生活过的更有仪式感，将瑜伽融入到生活中去。

今日话题：每日一组瑜伽，放松身体，生活更有仪式感。