给胃排气，3个月甩掉20斤，可以轻松反手摸肚脐！

因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式，人们胃病的发生率越来越高，甚至有的童鞋在小学时就因为不吃早餐等问题，青葱少年就得了胃病，真是令人触目惊心。

有的童鞋平时也没多大毛病，但是一旦受凉或者吃多了，胃就容易不舒服胀气，也是挺难受的，这都是因为胃部不好造成的。胃部容易胀气的另外一个缺点就是会显得肚子很大，给许多爱美人士造成了困扰。

腰围的增长是中年发福一个最为明显的特征，如何摆脱胃胀气减掉腰部赘肉许多人也载努力尝试，但效果往往不尽如人意。

今天就为大家介绍一套健身体式，每天坚持练习能够帮你给胃部排胀气，还能瘦腰围，两个月就能甩掉20斤肉！！！

1.直立莲花坐

直立莲花坐，能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量，强健腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同，都是冥想的体式，但是直立莲花坐，需要要求尾椎骨贴在垫子上练习。

练习方式：

A. 两腿伸长坐直，身体挺直，两手放在身体两侧，尾椎骨着地；

B. 内盘左腿，搭在右腿根，再次内盘右腿，搭在左腿根。

C. 身体挺直，维持五秒，两手离地地，手指做至善手印，搭在膝盖上，维持体式30秒，最后收回动作回到简易坐休息。

2.站立压腿伸展

这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃，胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候，每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧，每一次呼气再放松一些，完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸不知不觉的轻微震动。

练习方式：

A. 左侧靠墙站立，左腿抬起搭在栏杆上，腿部伸直，右腿着地支撑身体并保持平衡；

B. 左腿与右腿成90度角，以左侧腰部为中点，身体左侧屈，左手搭在栏杆上；

C. 维持体式，右手抬起向上伸直伸展，维持体式，左右切换练习。

胃胀气不用怕，巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官，帮助胃胀气排出体外，坚持下来，还可以帮助调节胃部疾病，缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟，可以帮助消化，解决便秘等问题，坚持才有效果哦，加油！