自律的人很可怕,48岁的闫妮惊艳春晚,从土肥圆逆袭成男神收割机
   来源:91健身     2019年03月21日 22:55
48岁的闫妮惊艳春晚!从土肥圆逆袭成男神收割机,自律的女人有多可怕...虽说现在的春晚越来越无聊,一点也没有以往那种让人端着饭碗,和全家人一起后者春晚开始的期待,但是现在的春晚,却有着别样的风味,比如你可以在春晚,可以看到那些惊艳你一时的女星!2019年的春晚,就有一个惊艳到广大网友的女星,她就是闫妮。很多


48岁的闫妮惊艳春晚!从"土肥圆"逆袭成"男神收割机",自律的女人有多可怕...

虽说现在的春晚越来越无聊,一点也没有以往那种让人端着饭碗,和全家人一起后者春晚开始的期待,但是现在的春晚,却有着别样的风味,比如你可以在春晚,可以看到那些惊艳你一时的女星!

2019年的春晚,就有一个惊艳到广大网友的女星,她就是闫妮。

很多人知道闫妮,是从情景剧《武林外传》开始,这部剧中,闫妮饰演的是客栈掌柜,一个没有什么品味,圆脸的离异女人。这是很多人对闫妮的第一印象。

然而,在闫妮再次出现在大众面前的时候,却让人眼前一亮,已经要年过半百,身材却高挑,看去和30无异,这样的身材,不仅仅是小编看错,很多网友更是表示,这是闫妮吗?这分明就是哪个网红明星!

还有网友表示:好羡慕倪妮的好身材!这真的看不出来是48岁了!这身材比我还要好!真的羡慕极了!!

不管网友们的表现如何,这也从侧面看出闫妮真的变得超美!其实闫妮变美,是从45岁开始的。45岁以后的闫妮,减重30斤,从当初那个被说"土气中年妇女"完成了逆袭。也完完全全印证了一句话:只要想变美,什么年龄都不晚。

今天小编介绍一组帮助你塑造好身材的体式,只要你现在开始练习,不管你是什么年龄,你都可以变美,因为变美不在乎年龄,不管什么年龄开始都不晚!

1.普拉提球扭转

这是一个帮助扭转腰肢的体式,这个体式可以帮助你锻炼腰部,拉伸腰侧,同时帮助腿部塑形,减掉腿部的赘肉,帮助塑造修长大腿和有型腿部。

练习方式:

A. 准备直径为80公分的普拉提大球,铺开垫子,仰卧开始;

B. 脚掌搭在普拉提球上,臀部抬起,腿部离地,身体以腰部、背部着地;

C. 两手屈肘,抱在头部两侧护住头部,身体仰起,头部离地,以背部、腰部着地;

D. 身体左侧扭转,同时左腿屈膝,右手肘触碰左膝盖,收回动作,换右边扭转,左手肘触碰右膝盖,左右扭转为一组,重复10组。

2.普拉提上犬式

这是一个需要普拉提器材的体式,如果你没有普拉提器材,直接借助门框和普拉提球也是可以的,这是一个上犬式的变体,帮助更好的练习上犬式,延展脊柱腰部。

练习方式:

A. 准备普拉提球,两手拉住横杆,手臂伸直,身体垂下,延展脊柱;

B. 两腿放在普拉提球上,脚面贴在球体表面,延展脊柱, 腰部前推,腹部内收,手臂伸直,维持平衡,坚持30秒,重复练习。

今天的体式就到这里,想看什么体式的讲解,可以在评论区留言告诉我的哦!

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