周韵近照曝光：30岁后女人的身材，才是最好的衣服！

网络上天天都有真正的美人只说，但你知道，什么样的美人才是配得上这个"美人在骨"的？有一个说法：真正的美人有三种，一是明眸皓齿；二为语笑嫣然；最上成便是气质美如兰，更进一步为绝世而独立则。

在电影《无极》中，倾城皇后美衣翩翩，绝世而独立，只要她往哪儿一站，无需说话，光是抬抬手或是动动脚，就能吸引全场的注意力， 直接让军队败退。这是一等美人的举手投足和一颦一笑。

电影终究是电影，现实生活中，很难遇到这样绝世而独立的美人儿。但是最近，小编却遇到了一个宛若天宫之女的美人，她气质挺拔，昂首挺胸，她的一娉一笑也是无比从容和优雅。她便是电影《一步之遥》里的周韵。

周韵，可以说，就是那种绝世而独立的女人，无论何时，她从容无比、优雅无比。她拥有很多人没有的美人特质：修长的天鹅颈、纤细的一字肩、亮眼的锁骨，优雅的气质，从里到外，处处透出高级感。哪怕她身旁全是型男美女，她却依然夺目，让人离不开目光。

周韵的美，是隔着人群也能一眼瞧出的，但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈妈了。可是即使是两个孩子的妈，也不妨碍她变得貌美如花，绝世独立。

今天介绍一组瑜伽体式，帮助你练出属于你自己独特的好身材和优雅气质。一起来看看！！

1.手支撑练腿

这是一个难度系数较高的体式，但是可以帮住你改善手臂的拜拜肉，纤细手臂，要想比爱美，首先你需要让自己hold得住礼服，只有当你的身材套得上礼服的时候，你才可以说是美人，但是礼服穿上了，还有肩部、手臂厚实，同样影响美观，而这个手支撑的体式，就可以帮助你瘦下手臂，纤细手臂。

练习方式：

A. 准备墙绳，将两腿搭在墙绳上，俯身开始练习。

B. 两手支撑身体，手臂伸直，腿部伸直，臀部抬起向上；

C. 维持10秒，左腿抬离墙绳，往左边打开，再次坚持20秒，收回左腿，换右腿练习。

2.幻椅式

幻椅式同样是一个锻炼气质的体式，难度系数偏低，适合初学者练习。

练习方式：

A. 两腿并拢，屈膝，下蹲，下蹲时身体保持挺直；

B. 两手举过头顶，打开肩部，拉伸身体；

C. 踮起脚尖，脚面绷直，维持体式30秒， 收回动作，重复练习10次。

今天的体式讲解练习就到这里，虽说只有2个体式，但这2个体式是拉伸背部、脊柱、肩部最佳最简单的体式。一定需要学会的哦。