自林峰大婚低调许久的千语BB，近期突然在个人社交平台上晒出一组美照，看似是日常分享但照片中却暗藏玄机。

照片中的吴千语笑容甜美非常亮眼，与笑容一样亮眼的还有她无名指上那枚明晃晃的戒指。某张照片还专门摆了个造型，托腮翘起的无名指让人想不注意到戒指都不行。

另一张照片中低头娇笑，并配文“你是不同的”，感觉像是在隔空表白对方。

这已经不是她第一次暗戳戳的秀戒指了，在3月份与网友互动的时候，这枚戒指也同样在无名指上出镜了。

港媒也拍到与吴千语密恋多年的千亿富豪施伯雄，早在半年前就购入了一套价值3000多万的豪宅。而且位置选在了海边，就因为千语BB爱冲浪。

这一系列操作下来，难免不让人猜测两人是否好事将近？有“富豪狙击手”之称的吴千语终于如愿以偿要嫁进豪门了？

面对媒体的猜测，吴千语给出的答复却是“不是婚戒，解释过了，手指肥了其他手指戴不进去”。

？？？羊表示有被伤害到，这个身材你跟我说“肥”？

如果一个人已经胖到手指都肥了，体型变化应该非常明显吧（天生手指胖的同学例外哈~），但吴千语这个身材简直不要太好哦~怎么看都不像发福的样子。

而且从吴千语日常晒出的vlog中可以看出她对身材的管理已经到了近乎魔鬼的地步。

疫情期间健身房没开门，千语BB就自己在家花式做运动，从早做到晚。

运动了一天下来只喝了三小杯五颜六色的粉糊糊。

看完以后羊就产生了强大的疑惑感，女明星们减肥的极限到底在哪里？对自己都太狠了一点叭~吃这么少都不会饿吗？而且还做那么大强度的运动，不会晕吗？

一瞬间，羊对千语喝的那三杯糊糊的兴趣已经远超过她的婚戒了，好想拥有同款身材！毕竟疫情期间在家囤的膘有点多...

在反复看了几遍视频后发现千语BB喝的是某品牌的代餐奶昔与代餐粥。

突然想起最近女明星们似乎都在喝这种东西，尤其是00后的这帮妹妹们，隔三差五的推荐各种品牌的代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干，并宣称以此来维持自己的身材。

看着这三个瘦的跟麻杆似的女星都在推荐，说实话羊真的有心动，难不成这个对减肥来说真的有用？

不仅年轻女孩在推荐，连中年大叔也加入其中。某罗姓男艺人近日公开放话，自己要在90天内瘦45斤！！！靠的就是自己手里那盒代餐粉。

除了明星们不遗余力的推荐，各大平台上也都在宣传各式代餐。

某品牌代餐粉联合喜茶推出了“可以减肥的奶茶”，有黑糖波波、芝芝莓莓等奶茶同款口味可以选择，一口气解决了“奶茶和减肥不能共存”这一女生心头大病。

一问朋友们大家也都表示知道或者是吃过。

朋友圈跟某书上不时的就会有人晒出喝了一段时间代餐后的身材对比图，效果看着很是诱人。

（这个妹妹月瘦15斤，力度比罗姓男星都大耶）

一夜之间好多地方都在推荐代餐粉，感觉这已经成了95后乃至00后这帮Z世代青年新兴的减肥养生方式。冲调方便、口味多样，最重要的是还能帮助你快速减肥。

听起来感觉只要吃了它就能躺着变瘦了，身边的好多朋友还有粉丝都在问羊，吃了这个到底能不能瘦，能的话立马就下单。

虽然羊听完这些也表示很心动，但还是要对你说一声“等一下！等听完羊的分析再决定买不买？”。

代餐的套路

上边的种种新闻对于减肥女孩来说听起来是很诱人，但羊还是要请你们先冷静下来再看看下边这些新闻。

浙江某23岁女生吃代餐粉减肥导致肝衰竭，紧急换肝才救回一条命。

据悉这位女生身高165，体重不足60公斤，一直想减肥。偶然间看见朋友圈有人晒出网红代餐粉后就想跟风试一下，于是就网购了大量的代餐粉和代餐饼干。

刚开始吃时仅代一餐，同时还搭配着饭一起吃。但一段时间后饱腹感越来越强，索性就不吃饭只吃代餐粉了。

半个月后就被医院检查出有肝腹水、小静脉闭塞的现象，甚至部分器官已经开始衰竭，需要做肝移植手术。

医院在检查该女生所食用的代餐粉成分时，发现其中添加了许多对人体有害的不明成分。

无独有偶，某知名代餐品牌被曝出在印度销售的产品中重金属超标，且含有有毒化合物、细菌污染物及精神药物等。

国内也出现了有人食用该品牌代餐产品患癌去世的消息。除此之外，还有大部分人在食用代餐粉后出现肠胃不适、味觉失灵、月经失调等症状。

这上下一好一坏的新闻让不少人都看蒙了，代餐粉究竟能不能吃，又能不能减肥呢？

首先我们先来理解一下什么是代餐粉。

代餐粉，顾名思义就是能代替正餐的粉末。听清楚啊姐妹们！是代！替！正！餐！不是零食，不要再问是饭前吃还是饭后吃了。吃了饭再吃是绝对不会瘦的！！！

初级代餐：一碗健康的米糊糊

一般的代餐粉是由谷物、薯类、豆类或一些植物根茎果实研磨成粉末组合配比而成，用水或牛奶冲调即可饮用。

听起来是不是很熟悉？瞬间想起小时候电视里常播的南方某芝麻糊、西湖某藕粉，还有奶奶在村头磨坊打的五谷杂粮粉。

这...不就是一栈碳水化合物吗？充其量是一栈比较健康碳水化合物。类似于从吃一碗米饭到喝一碗米糊，量变质不变。

（羊只是单纯举个例子方便你们理解，不要杠说里边不止有大米还含有多种谷物。如果非要杠，那就是从杂粮饭变成了杂粮糊）

而且将谷物从颗粒状研磨成粉状，它的升糖指数也会随之升高。简单来说就是米糊比米饭更容易消化，吃下去血糖上升的会比较快，也就是更容易胖。

所以，直接吃米饭，它不香吗？

如果说你不打算用它来减肥，而是早晚胃口不好吃不下去过硬的东西，就想吃口软乎的，那么可以适当拿它代替正餐。

但不建议长期食用，因为营养成分比较单一（蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等含量少），长此以往会造成营养不良。

最直观的表现就是会便秘啊！！！

大麦青汁也是一样的道理，简单的讲就是将一栈菜叶子磨成粉。起因是因为腐国菜贵及运输不方便，专门为吃不起或不方便吃菜的人士准备的，并不能用来减肥。

道理等同于你每天早上起床吃一栈菠菜，一个月后就会瘦了吗？当然，你不吃别的只吃菠菜的话是会瘦的。但...除了大力水手，应该没谁能坚持做到只吃菠菜吧。

中级代餐粉：码农们懒得吃饭的营养粉

为理解决这个问题，代餐粉们开始进化！不再是单一的谷物粉，而是逐渐往里添加各种营养物质。

说我没有蛋白质是吧，我加！说我没有膳食纤维是吧，我加！说我没有维生素是吧，我加！

于是中级版的米糊糊就变成了一碗营养丰富的米糊糊，这种东西估计你们也都见过。

住院的时候有动手术的病人，因为病情原因暂时不能进食，医生就会给他吃一种代餐营养粉来代替吃饭，暂时性的补充生命所需能量（括弧，植物人经常吃这个）。

跟输营养液是一样的原理，但这都只是暂时用来应急的，等病好了还是要吃饭的。

但是硅谷一名秀气程序员却因此受到了启发，我把每天要吃的所用东西磨成粉，混在一起喝了，那我是不是就不用吃饭了呢？这样就可以节省时间敲代码了~

直男的操作从来都是匪夷所思但又执行力巨高的，说话间这名程序员就将自己的想法给实现了。

他将人体一天内所需的所有营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等等都通过特殊技术磨成粉末混合在一起，再经过不断的调试口味、比例制成了码农专用的“超级食物”Soylent。

初级版本就是一袋白色的粉末，一袋是一天三顿饭的量，码农只需要用水把粉冲开喝掉，就可以不用吃饭了。

后来大概是嫌弃“冲水”这一步骤过于繁琐，于是粉末又改进成了液体饮料，一天只需要喝下五瓶“饮料”就可以不用吃饭了。

不得不佩服码农们神奇的脑洞，就因为不知道想吃什么以及节省吃饭时间，就制了一款可以代替一日三餐的粉末。

女生们要注意的是，这款代餐粉的能量与热量与正常吃饭所摄入的所差无几，是不可以用来减肥的。直男造出来的这款代餐粉并不可以减肥，他们真的只是懒得动嘴吃饭所以想个办法代替一下。

既然热量、营养元素与正常吃饭摄入的相同，那你为什么还要牺牲口感喝糊糊呢？是火锅不香，还是八大菜系满足不了你的挑选。

（oh忘了，发明者是国外的程序员，可能没有体会过中国料理的神奇之处。如果他早点看了《舌尖上的美食》也许就没有这项发明了）

毕竟不同于男生的吃饭只是为了活着，大部分女生吃饭是还为了满足味蕾感受生活的美好的，羊非常明白你们一天什么都不吃就为了喝一杯奶茶的心情，这点男生们是永远都不会懂得。

（女生：吃东西不是因为饿，只是因为嘴巴寂寞）

高级代餐粉：营养丰富的米糊糊

受到了码农们的启发，又想到了女生们“减肥”的刚需，所以某些厂商就在Soylent的基础上降低整体热量，变成了一碗热量很低而且营养丰富的糊糊。也就是我们文章一开始看到的那些女星们都在推荐的那些。

这些代餐粉的原理就是保证营养物质的基础上，尽可能的降低热量，某宝上一款销量较高的代餐粉号称吃它一餐只需要摄入100Kcal，远远低于正常饮食的500~600Kcal。

说到这里，经常减肥的女孩们应该就懂它的作用原理了——制造热量缺口。当摄入量＜消耗量时，你自然而然就会瘦了。

这不就是我们经常说的节食吗？跟你少吃一口饭会变瘦是一样的道理。

当然商家会说，你节食会营养不良啊，但我们都给你把营养配比好了非常全面。

商家说的没毛病，但他真的能做到吗？

根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》来看，成人（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。

打开某一款代餐粉的配料表，看着数十种甚至上百种的配料就像很全面的样子，但仔细一看大部分都是谷物和豆类，很明显的碳水含量偏多，其余营养物质所剩寥寥，也就比前文中的五谷杂粮粉要强一丢丢。

浙江杭州某知名医院消化内科主任医师王平（化名）说过，从配料上看，里面并没有损害人身体的成分，但营养成分是否真的如其标榜的那样应该打个问号，毕竟40克的粉末要包含近160种成分，平均下来每样质量几乎微乎其微。

所以在购买某款代餐粉时，小仙女们一定要看清包装后边配方表和营养成分表中各位营养成分比例是否真的有商家说的那么神奇。

像这种号称“纯手工代餐粉”，连配料表都没有标注的产品就真的不建议小仙女们冒着生命危险购买了，减不了肥是小事，丢了健康可就是大事了。

某些商家为了追求效果会在代餐粉中添加西布曲明、PPA等食欲抑制剂，会对神经造成损伤。到时候可就真是要么瘦、要么死了。

所以如果你一定要吃代餐粉，那么羊建议你一定要选择正规厂家、大品牌生产的代餐粉，安全有保证。哪怕吃不瘦，也不会吃坏肚子。

其次代餐粉每日只代1-1.5餐，不能再多了。最好是早餐或者是晚餐，而且其他两餐还要搭配蔬菜水果等营养物质一同吃，保证营养均衡。

切不可急于求成，一日三餐都食用，这样不仅容易造成营养不良，降低基础代谢而且容易暴饮暴食再反弹回去。

最最最重要的一点就是一定要坚持住不要偷吃，因为很多代餐粉虽然宣称是有超达4、5个小时超长饱腹感，但其实并达不到。

而且粉末状的冲剂减少了“咀嚼”这一过程，加上为了控制热量还会牺牲一部分口感，这就导致很多小仙女坚持不下去，嘴巴寂寞去偷吃。这一偷吃热量就容易超标，前边的努力功亏一篑。

减肥没有什么捷径，肉是你一口一口吃出来的，就必须一点一点减回去。任何承诺你可以躺着瘦、秒瘦的产品都是伪科学。

羊知道你们肯定都听不进去这句话，就非得想要个万能食谱，真的迫切急需想要减肥的小仙女们可以参考着试一下谭维维和范志红老师的减肥食谱，再搭配运动。

这两个食谱各项营养摄入均衡、本质上就是少油少盐少糖，让你吃的饱的同时还能瘦的快。

说了这么多，其实减肥的万能宝典就六个字“管住嘴，迈开腿”，如果要再加三个字那就是“坚持住”！

如果坚持不住...那也没事儿，只要在健康范围内就是美丽的小仙女，千万不要为了极端的审美标准去冒险尝试偏激减肥法、乱吃代餐粉，损害自己的身体得不偿失。