如今越来越多人更注重健康了，在生活中我们可以看出，健身文化已经得到很好的普及，越来越流行了。身边练习肌肉的女性也增加了，比起同龄人，她们看起来年轻有活力，并且很有魅力。为什么锻炼肌肉会使女性更有魅力？我认为主要有以下原因：

1、健身使身体更健康

无论什么时候，身体的健康是一切的基础。很多女性为了美容去了各种各样的美容院，其实最好的美容美体的方法是规律、科学、系统的健身。没有健康的身体，一切美都失去了依靠。像林黛玉那样的美已经是过去了，现代人更注重健康的美。

2、健身使身材变好

长期以来，女性健身只是为了减肥，她们进行有氧训练，排斥力量训练。其实，力量训练才是塑形身材的关键，虽然不存在局部的减肥方法，但是通过力量训练可以充实身体局部。例如，某位女性通过力量的训练，塑造了丰满的臀部，这些体形的特点使女性更具有魅力。

3、健身使精力充沛

运动提高身体新陈代谢，加快血液循环，在排汗的同时还能改善女性肌肤，让人充满魅力光彩，给人积极向上的感觉。并且，运动还可以缓解压力，让女性暂时忘记烦恼，刺激体内的激素分泌，使女性更有精神。

笔者分享一份针对女性健身训练计划的安排：

臀部训练计划

臀部训练可以有效提高女性的魅力，我们可以通过深蹲、弓步深蹲、俯身腿上举等动作进行训练。

背部训练计划

女性应更加注重背部训练，紧凑而有力的背部不仅避免驼背，还有缓解腰背酸痛的效果。在此，推荐通过仰卧直臂上拉、俯卧拉伸、单臂哑铃划船等动作来锻炼背部的肌肉。

腹腰训练计划

细腰是很多女性的梦想，有氧运动虽然能够起到减少脂肪的效果，但是想要收获完美的身材曲线感，需要配合几个核心和卷腹训练。

胸部运动计划

正确的训练方法能美化胸部的曲线感，防止赘肉的滋生。胸部训练以卧推的动作作为优先，卧推虽然不能丰胸，但可以进一步让胸部变更加挺拔，获得更好的视觉效果。