对于很多女生来说

瘦身是一件令人上瘾的事

崇尚"越瘦越美"的理念

甚至可以为此付出一些非常疯狂的"努力"

这位女孩叫：Alice

平常都有去健身的习惯

她的目标就是练出令人艳羡的小蛮腰

而练腹实在不是一个轻松活其中的苦可想而知关键是你还得能坚持下去

而急于求成的Alice显然不想花大把时间去训练于是她决定直接加大训练量

想以此提升训练效果

Alice的训练计划很简单就是

在

一天内做完1000个卷腹，看能否让腰腹瘦一圈

先来看看挑战前的Alice：

身材整体比较紧致

看得出来有一定的训练基础

腰围27.5英寸（约70厘米），还能隐约看到马甲线的痕迹

1000个卷腹

听起来就很吓人即使对于有训练基础的Alice来说也是一个极大的挑战

于是Alice这一天都上演着做卷腹的戏码

做累了就休息，休息完就继续做

随着训练量的增加，Alice感觉自己腹部越来越酸

但为了紧致的身材，她依然继续的坚持着

终于Alice完成了1000个卷腹

她感觉腹部酸痛无比，整个人快废了一样

我们来看看Alice的身材变化：

腹部变得更加紧实了一些

马甲线也更为清晰

腰围降到了26英寸（66.04厘米），减掉了近4cm

看起来效果就像不错

而当Alice把这个健身挑战传到网上后

并没有得到网友们的称赞

反而有很多网友表示：这不是健身，是作死

很多的人练腹肌实际上就两个动作

卷腹和平板支撑

而对于肌肉训练来说

使用多种动作非常必要

你的腹肌可以伸，可以张，甚至可以旋转

如果你只使用卷腹

也就意味着你无法让所有的肌肉参与

单一的训练动作对于平时不运动的人在短时间内能看到一定的效果但是随着时间推移肌肉需要获得进一步的刺激也就是需要更丰富的动作才有效果.........

另外一方面

小编也认为网友们话粗理不粗

健身要讲究循序渐进的，不能急于求成

并不是训练量越大就越好的，长期的过度健身危害是很大的

1、对肌肉造成伤害

有些人认为，练得越狠肌肉就越大块，其实，长期过度的训练，不但不利于肌肉的生长，还容易使肌肉溶解，导致肾脏受损，产生急性肾衰竭的症状。

2、导致骨骼受伤

过度健身不光会给肌肉造成负担，还会给人体的骨骼造成负担。过度健身会使人体产生大量的皮质醇，从而溶解人体的骨骼，导致骨质疏松。

3、使身体越来越遭当我们运动的量，超过了身体所能负荷的极限时，就会影响身体的正常运作，随之而来的，就是食欲下降、免疫力降低、肠胃问题、心率失常等问题。

4、对健身产生反感适当的健身，可以让我们对健身保持热情，能更好的坚持，而一旦开始过度健身，你就会对它产生畏惧和反感，很容易会放弃健身。

健身其实是把双刃剑，合理的健身运动可以锻炼身体、保持健康；但若盲目的追求效果，过度的沉迷，健身只会伤身，不能强身。热爱健身是好事，能坚持健身更是了不起，但也要把握好一个"度"，莫让你所热爱的事物伤害了你。请切记，不要用健康去换身材，保持科学合理的训练才是王道！