刚刚结束的双十一，

曾经自诩年轻一代的90后，

已经成为购买假发套的主力人群啦。

这是何等的扎心啊！

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全国来看，

脱发人群更是庞大，达到2.5亿之多，

也就是每5人中就有1人，

被脱发问题所困扰。

小编每次看着梳子上一坨坨头发，

和年年后退的发际线，也是郁闷又烦躁啊！

所以，应该如何拯救

和咱渐行渐远的头发君呢？

今天就和大家聊聊关于头发的那些事。

洗头掉头发，

是不是就脱发了呢？

很多小伙伴对于掉头发特别敏感，

每次洗头发或梳头时，

一看到掉下的头发就开始担心，

这一下子就脱了不少发啊！

甚至还为了减少脱发，刻意减少洗头次数。

事实真是这样吗？

这里先简单介绍一下头发。

头发虽然细，但结构并不简单。

主要包括髓质、皮质、根鞘等。

根据状态又可分为：

处于生长期（约3年）的、处于退行期（约3周）

和休止期（约3个月）。

掉头发并不是恐怖的事情，

头发和树叶一样，生长到一定阶段都会脱落，

正常人每天都会掉落70～100 根头发，

与此同时，又有等量的头发再生。

所以，每天掉几十根头发都是完全正常的。

洗头梳头掉头发，

很可能是休止期头发的自然脱落。

掉发脱发，与洗头并无直接关系！

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如何判断是否脱发呢？

那么，怎么判断是正常掉发

还是开始脱发了呢？

一个简单的测试方法，就是拉发测试。

具体操作方法是：

用拇指和食指捻起一撮秀发，轻轻拉动，

一般生长期的头发会保持不动，

而休止期的头发容易拉下来。

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图片来源：pexels.com

假如一共捻起了20根头发，

只有1～2 根脱落，就表明是正常的。

如果掉落的数目超过7根，

说明35%的头发处于休止期，

需要尽快就医了。

另外出现以下情况的小伙伴，

也需要引起注意啦！

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1、一天掉落的头发超过100根

2、头顶部位的头发跟后面的头发相比明显变细

3、从变细的头发能看到头皮

4、头发颜色比以前淡，而且长得不长

5、睡醒时掉在枕边的头发数量逐渐增加

6、梳头或洗头发时，头发会比以前更容易掉

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曾经的秀发，

怎么说没就没了呢？

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先天遗传

很多人未到中年就开始脱发，

而且家族里的成员也有类似情况，

很可能是因为遗传。

最明显的就是堂堂的英国王室家族啦。

菲利普亲王（女王老公），

28岁就开始秃啦。

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查尔斯王子（女王长子），

28岁也秃了。

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威廉王子，更是25岁就秃了。

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本来被寄予厚望的哈里王子，

早年有望打破“绝顶”的魔咒，

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但是这些年也...

不良生活习惯

年轻人经常熬夜工作上网，

长期睡眠不足，

也会影响身体的神经内分泌系统，

缩短头发生长周期，

导致脱发现象增加。

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另外，吸烟饮酒都会破坏毛囊，

导致毛细血管受损收缩，

也会影响头发的发育生长。

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营养不良

头发生长需要四十多种营养物质，

如果缺乏矿物质、维生素、蛋白质，

头发也无法获得充分的营养。

所以，饮食结构单一，

长期摄入高糖高油高脂肪的食物。

或者盲目节食减肥的女生，

又不吃主食，又不吃肉，

这些都会导致发色发质的变化，

如头发干枯、灰白发、脱发掉发等。

精神压力

生活工作压力大，同样会导致脱发。

因为当人处于紧张忧郁时，精神压力过大，

导致人体立毛肌收缩，

头部肌肉血管充血，血液循环不畅，

毛囊得不到充足的营养，因此容易脱发。

所以很多长时间工作的脑力劳动者，

也容易出现早秃的现象。

其他因素

另外头皮类疾病，如脂溢性皮炎，

或者特殊的物理化学环境，

比如辐射、重金属、化工物质等，

都会影响头发的生长。

拿什么拯救你的秀发？

保持健康的生活习惯

平时合理安排工作休息时间，

尽量做到早睡早起，

避免长时间熬夜玩游戏、刷手机。

对照下面推荐的睡眠时间，

看看你达标了吗？

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注意释放压力

平时应将工作和生活学习分开，

注重劳逸结合，

调整好心态，缓解释放压力。

如果碰到心情抑郁的时候，

多和亲朋好友沟通交流，

还可以多听音乐、多运动舒缓心情。

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保证均衡的饮食结构

多吃高蛋白食物，

如豆制品、鱼牛羊肉等，

尤其是女生更不要排斥吃肉。

注意维生素和矿物质的均匀摄入，

尤其关注以下维生素。

1、维生素C

对于合成胶原蛋白是必不可少的，

胶原蛋白是皮肤在毛囊中发现的结缔组织。

富含维生素C的食物，主要包括

柑橘类水果、西兰花、甜椒和草莓。

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2、维生素B

它能促进皮肤和头发的新陈代谢。

富含维生素B的食物，包括

深色绿叶蔬菜、豆类、坚果和牛油果。

3、维生素E

它含有强效抗氧化剂，能促进头皮健康。

富含维生素E的食物，包括

葵花籽、菠菜、橄榄油、西兰花和虾。