今天的文章真的不知道该以什么作为开头。

韩国女星崔雪莉在住处自杀身亡，年仅25岁。

直到现在我都不愿相信她已经死亡。

实在心疼正是花一般的年纪，却选择以这种方式结束自己的生命，

那个曾被称作“人间水蜜桃”的女孩，再也不会在镜头中微笑了

。

更是难以想象，要有怎样的勇气，才会

强压下对死亡的恐惧，选择自尽

？

又是怎样的痛苦，才会让她

宁可结束自己的生命，也不愿再留在人间

？

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2005年，年仅 11 岁的崔雪莉加入韩国 SM 娱乐有限公司，成为旗下练习生，并在《薯童谣》中饰演幼年时期的善花公主。

2009 年，雪莉以演唱组合 f(x) 成员身份正式出道，唱歌、演戏、时尚活动，全面开花的事业再加上童星天然的国民度，让她被看作SM公司的“小公主”。

平日里的穿搭风格超有少女感，相信不少女生用过她的照片做头像。

转折发生在2015年，她不顾公司反对宣布恋情，和大自己14岁的歌手崔子出双入对、毫不避讳，在民风保守的韩国

引来无数争议

，宣布退出组合，让不少看着她长大的粉丝异常愤怒，招致

不少谩骂声

。

再后来，她开始彻底放飞自我，频频发布衣着清凉、与异性友人私信大尺度聚会的照片。

她直播活烤鳗鱼，拆掉芭比娃娃的四肢，还兴奋地尖叫大笑，有人说她“冷血、神经质”。

她勇敢表示自己不爱穿内衣，不在意别人目光，有人骂她“暴露狂”。

在节目《真理商店》中，谈到辱骂质疑，雪莉做出回应呼吁大家请疼爱我一些吧！

可惜，没人听得见她的声音，没人知道她其实病了。

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她的经纪人在向警方陈述时传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。

前不久，“全球抑郁症患者超过3亿”的话题也登上热搜，引起人们的关注。

据世界卫生组织 2015 年统计：全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%，也就是说，每50个人中，就有一个人患抑郁症。而每年因为抑郁症自杀身亡的人数估计高达100万。

它真的不是矫情，而是一种要命的病。

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今天小编尝试与大家分享一些抑郁症甚至由此带来轻生念头，希望逝者能够获得生前渴望的自由、幸福和平静；也希望正在阅读这篇文章的你，永远不会有需要用到这些属性的时刻。

在我国，抑郁症就医的案例少之又少，很多人把抑郁症当成矫情和作秀，不理解抑郁症的人会把它当成单纯的心情低落，这些人都在刻意忽视抑郁症的真实存在性。

如图右边是普通人的大脑，而左边是抑郁症患者的大脑，亮起来的地方代表大脑活跃的部分，抑郁症患者的大脑几乎处于停滞状态，对任何事情都提不起兴趣。

生活于他们而言好似梦游，他们足够清醒可以与外界交流，但同时感觉生活并不真实，毫无意义。

还有一种所谓的“

微笑抑郁症

”，据介绍，它主要出现在高学历、有相当身份地位、事业有成的人士或一些服务性行业中。

他们平时根本没机会宣泄负面情绪，永远笑脸迎人。

在微笑过后，却会陷入更深的孤独寂寞和悲伤抑郁之中

。久而久之，他们就成了抑郁症病魔的目标。

抑郁症初发的时候并不易察觉，等到发现后已经泥足深陷。它的十大早期症状，分别有：

1.孤立自己；2.生活杂乱无章；3.不注意卫生；4.睡眠不好；5.容易被小事影响；6.饮食紊乱；7.缺乏动力；8.逃避问题；9.自我憎恨；10.生活在恐惧中。

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长期感到抑郁，如何预防自杀危机，走向疗愈？

1.药物治疗严重时请及时就医，有很多人担心吃药成瘾，实际上，抗抑郁药并不会反而会有效缓解你的抑郁。但每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你需要花一些时间去尝试和调整，从而找到合适自己的药物。

2.日常自助用日记记录感受：深受抑郁情绪困扰的人很难真正理解自己的想法，用日记的方式去记录生活可以更直观的面对自己的感受，把主观意识变成客观文字本身就更利于对自我情绪的感知和把控，在心理暗示的作用下，对以后的生活也会产生更加积极的心态。

记住自己感受良好的时刻：即使我们在自助过程中已经向着好的方面发展，但过程中还是不避免出现糟糕情绪，于是记住开心时的感受能够让我们知道抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而自己有能力感到快乐。

学会和抑郁相处：想要摆脱抑郁症就要做好漫长斗争的准备，在这个过程中我们可以学会和抑郁症的合理相处，当你足够理解抑郁症并适应它的一部分存在，就会发现抑郁也并非那么可怕。

运动改善：有研究指出，体育锻炼疗法和心理疗法及抗抑郁药治疗效果相当，且成本更低，规律性运动对人抑郁障碍均有明显影响，能够在短期内大范围地有效降低中度抑郁患者的抑郁症状，只要达到中等强度和高等强度，无论有氧运动或者力量训练都同样有效。

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发现他人有抑郁症状，或是有自杀情绪，该如何帮助？

主动联络

在对方提到自己有抑郁症，以及提到相关自杀属性时，你可以直接主动询问关注对方的近况，以及是否真的在考虑自杀。问话方式必须是直接的，以免被误解成其他意思。多数情况下，真的在考虑自杀的人会想要谈论这件事。

用心倾听

在主动联络询问，对方开始表达后请务必学会用心倾听对方的想法和感受。但注意在倾听过程

不要过多表示好奇，更不要岔开话题或是将自己的遭遇，请务必专注、耐心，逐步缓解对方的情绪

。

鼓励对方求助在倾听过后不要擅自答应为对方保守秘密，而是在适当的时候，鼓励对方向外求助；同时，你也需要联络包括专业人士在内的其他人来一起说服对方寻求帮助。你不应当是唯一一个支持帮助ta的人，就算对方拒绝，你也要确保有其他恰当的人知道ta的近况，记住没有人应该独自面对疾病。

人生苦短，每个唯一能做的，就是好好关爱自己，珍惜关注身边的人。给对方一个拥抱吧。