在健身房

挥汗如雨锻炼的时候

你是否也跟我一样

有戴着耳机听音乐的习惯呢

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健身音乐不仅是我们运动时的精神食粮

而且对训练过程中的表现

还有非常积极的促进作用

Jeff大叔也曾经在影片中提到过

在重训时听音乐

最多能够提升15%的力量

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试着想想

每次重训能够增加15%的力量

经过日积月累的作用

一年之后你的力量提升了

远不止一个档次啊

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1.为什么音乐对重训表现有积极作用？

当我们疲劳时动作会变慢

我们的身体会不自觉

地减缓速度来恢复体能

而如果我们想要更多地提升力量

就需要保持速度的稳定

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恰好音乐是具有一定的节奏的

在音乐的刺激下

身体会想着跟上歌曲的节奏

最后达到全力以赴的效果

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2.在音乐的选择上，应该注意些什么？

首先肯定是选自己喜欢的

只有基于自己的兴趣爱好

找到自己爱听的歌曲

才能让你在健身过程中

一路充满激情

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其次是搭配不同的音乐

健身的过程可以大致分为

热身、力量训练、有氧、拉伸

不同的训练类型

都可以搭配不同节奏的音乐

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最后要注意

最好定期更换你的歌单

同一首歌曲对你身体的刺激度

在长期的循环播放之后就会有所降低

选择不同的音乐给你不同的体验

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接下来就是小编

根据热身、有氧、重训、拉伸等

为大家整理的歌单

不一定所有人都喜欢！！

大家可根据自己的兴趣下载

热身

1.

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RoarKaty Perry

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2.

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Good TimeBYU Vocal Point - Good Time - Single

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有氧运动

有氧运动

3.

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If I Were a BoyBeyoncé - If I Were A Boy;Remixed

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4.

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Till the World EndsBritney Spears - Till The World Ends

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5.

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This Is What You Came ForCalvin Harris;Rihanna - Now That's What I Call Music! 94

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重训

6.

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Move Your BodySia - This Is Acting;This Is Acting (Deluxe Version)

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7.

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FadeAlan Walker

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8.

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SkyAlan Walker;Alex Skrindo

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拉伸

9.

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See You AgainWiz Khalifa;Charlie Puth;Hitimpulse;KLYMVX - See You Again (Hitimpulse & KLYMVX Remix)

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10.

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TripAxero - Trip

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一边听着充满泵感的音乐

一边享受大汗淋漓的训练

这样的体验岂不美哉？