在《我家那小两口》最近节目里，向佐和郭碧婷这对新婚couple，一起去做了婚前体检。
然而节目中的检查结果却是令人担忧：今年才35岁的向佐，肾功能已经像70岁的老人！向佐自己也坦言有眼睛疼、头疼、脖子僵硬、睡眠不好等多种症状。
向太心疼表示向佐肾早衰是因为从小习武，经常受伤，他的手、手指、膝盖都断过，肩膀脱臼过三次，因为伤痛，吃了太多止痛药而导致肾功能透支衰竭。
向佐的案例也给大家敲响了警钟，一些伤肾行为其实是潜移默化的，慢性肾脏病早期往往无明显症状，90%的患者检查出来已是中后期，而根据研究报道，在我国更是平均每10个人中就会有一个人存在慢性肾脏病。
因此对于这种发病率高，早期发现难的疾病，日常护肾行为就分外重要！今天人马妞就来和大家聊一聊～
日常生活中的伤肾行为
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- 药物滥用 \n
药物的代谢物都经过肾脏分解和排出，有一些药物对肾脏造成的伤害是非常大的，比如解热镇痛抗炎药阿司匹林、布洛芬，一些抗生素等，比如一些中药中含有的马兜铃酸就是一种极其伤肾的成分。如果过量服用的话，就会对肾脏造成损伤。
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- 熬夜，睡眠不足 \n
你可能已经知道熬夜会变胖变丑，但其实还会伤肝伤肾。有研究发现，每晚睡眠不足5小时的女性。比每晚睡7-8小时的女性，肾功能快速衰竭的风险高65%！睡眠不佳还会导致高血压等系列问题。
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- 经常憋尿 \n
憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会趁虚而入，从而容易引起膀胱炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响肾功能。
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- 吃的不对 \n
肾病非常偏爱有糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、肥胖的人。长期大量摄入高脂肪、高蛋白、高嘌呤、高糖、高盐的食物，都会加重肾脏负担。
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- 抽烟 \n
大量研究表明，与不吸烟者相比，正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了 34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了 91%。且随着吸烟数量增加，风险越大，每天吸烟超过 20 根，进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了 2.6 倍！
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- 水喝太少，喝酒太多 \n
水喝太少，也会增加肾负担，在日常生活中要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。而长期饮酒会加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
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- 过度劳累，心情烦躁 \n
过度劳累和烦躁的情绪也都会间接性伤身伤肾。强度较大的工作导致身体疲劳，以及工作压力和生活压力导致精神无法放松，神经紧张，想太多，都容易伤肾。
肾功能不全的常见表现
无故的疲倦乏力：这是最容易让人忽略的因素。
浮肿：正常健康的人可能刚睡醒会有轻微浮肿，但会慢慢消散，而肾功能不全的人则表现为全身浮肿，体重突然增加，且浮肿不易消散。
血压升高：有近60%的肾脏病患者会血压升高。
尿：夜间多尿往往是慢性肾脏病的信号，正常人的尿量是1000-2000毫升/日。另外尿泡沫增多、尿液颜色变深等都需要警惕。
骨痛：慢性肾衰患者血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱，从而刺激甲状旁腺机能亢进，引起骨痛、骨质疏松等肾性骨病。如果发生不明原因的骨折或经常觉得腰背疼痛、骨痛、骨质疏松，经骨科等检查没有发现异常的，一定要去查查肾脏。
食欲不振：是肾衰患者较早和最常见的症状，与毒素潴留有关。起初不被注意，会逐渐出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂等严重症状。
改善肾功能的方法
首先还是建议大家，如果有上述说的一些伤肾行为，和一些症状表现，可以去医院检查一下，遵医嘱来进行积极治疗。
而我们日常能做的就是合理饮食配合心态调节。
优质低蛋白饮食：优质蛋白质是指含必需氨基酸（EAA）较高的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼及牛奶等。限制蛋白质摄入可改善尿毒症症状，蛋白质太少又易发生营养不良，自身蛋白质库耗竭和机体免疫力低下。尽可能少食含非必需氨基酸的植物蛋白质，如米，面，花生，黄豆及其制品，可部分采用麦淀粉，蔬菜（如南瓜，红薯和土豆）等代替主食。
高热量，维生素及微量元素的摄入：高热量饮食可使蛋白饮食的氮得到充分利用，减少蛋白质分解。可多食用植物油，人造黄油和食糖。注意补充水溶性维生素尤其是B族维生素，维生素c和叶酸等，并按病情补充钙，铁和锌等；蔬菜和水果通常不受限制，但对高钾者应避免摄入过多。
保持愉悦的心情，坚持进行锻炼，养成良好的作息，为了健康的身体，一起加油吧！
