你从什么时候开始
意识到自己是个中年人了？
在最近梁文道的一次访问中
李冰冰被问到了
这个扎心的问题
她回答道：
自从一场大病之后
我突然感觉身体变得不好了
也是从那之后
她感觉到自己容易累
没力气，不如以前能熬了
2015年底
李冰冰在澳大利亚拍戏时
生了一场大病
嗓子化脓，连续21天高烧
澳大利亚不轻易使用抗生素
最后，她实在熬不住了
只好回国治疗
可大病初愈之后的她
不到一礼拜又赶去拍戏
结果感觉身体越来越糟
从那之后
李冰冰不得不正视现实
“我虐不起自己了，它真的会废”
在接戏的时候，她首先会考虑
自己的身体状况还能否胜任
这并不是认怂
而是认清自己的极限
理性去看待自己的身体状况
可我们大多数人呢
有多少人正透支自己的身体
无尽地挥霍健康的资本？
01
我们都高估了自己的健康
心理学研究表明，我们并不擅长正确地评估自己。
更多时候，经常会高估自己身体的承受能力，也总觉得自己比他人更健康。
当我们生病的时候，认为自己还年轻，扛一扛就过去了！
这种盲目自信，有时候会让我们遭遇到更大的”健康危机"。
此前，吴彦祖自曝与死神擦肩而过，原因无他，正是因为最初没把小病放在心上，后来导致盲肠溃烂爆破。
他是不幸的，又是幸运的。
虽然和死神打了照面，但他最终还是重新收获健康。可每一个人都能像他一样幸运吗？
每一个倒下的人，都不知道下一秒倒下的会是自己。我们的身体，并没有自己想象的那么无坚不摧。
即使我们很年轻，但在无情的健康危机面前，我们也无能为力、力不从心。
02
没有任何事，值得你用健康去换
叔本华曾说过：人类所犯的最大的错误，就是用健康换取其他身外之物。所以，根本没有任何事，值得你用健康去换。
生命里，到底什么最珍贵？
如果说健康是1，其他的事业、成功、金钱……，都只是0，没有前面的1，后面的一切都将毫无意义。
前段时间，微博上有个话题引发网友热议，叫做#当代青年不敢生病#。其实，何止是青年人不敢生病，小孩、中年人、老年人不也是如此吗？
一方面，是因为生病成本实在太高，一个感冒去医院可能就要花上几千。
另一方面则是，前方有父母，身后有孩子，作为承载着整个家庭的顶梁柱，根本就不敢倒下！健康，便是对家人最大的负责。
没有健康，你怎么陪孩子一起快乐成长，如何同爱人一起慢慢变老，又要怎样让父母静心安享晚年？
03
为了健康，我们能做什么？
1.适当的休息
休息于身体的重要性，就像燃料于汽车的重要性一样。没有燃料的不断供应，休想往前一步。长期的睡眠不足，更是一枚定时炸弹。
在一个TDE短片中，就指出了长期睡眠不足6小时，与长期睡7-8小时的人比，中风概率增加了4.5倍！
并且当我们入睡时，脑内的类淋巴系统，会帮我们处理白天大脑所产生的废物垃圾，将毒素清理干净。
而当我们人体长期缺乏睡眠，细胞就会源源不断地产生各种副产品，导致我们大脑超负荷运转。
保证充足的休息，不仅能让我们身体运转更加健康，还能提高工作效率，保持源源不断的生产力。
2.忌重口，均衡膳食
当代年轻人，都不甘于平淡。尤其是饮食上，麻辣烫、水煮肉片、小龙虾、烧烤...来者不拒。但过于重口，危害甚大。
过甜——伤心脏、肥胖
在《一部关于糖的电影》中，主人公进行高糖饮食，每天摄入160g糖。
虽然每天摄入热量和之前相同，短短两个月，他的腰围比原来胖了10cm。长期的摄入过多糖分，也是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
过咸——伤心、伤肝、伤心脏
英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》有数据显示：五分之四被调查的中国人中，平均每日盐摄入量12.5g，远超中国膳食指南建议（6g）。
有研究表明，长期摄入超量盐分，会增加我们的健康风险。高血压、心脏病、肾病、中风等都与盐的摄入超量有重要关系。
过辣——伤肠、伤胃
吃的过辣，会加快血液的流通，同时也可能诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
辣椒素的刺激，还可能使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
过油——三高、肥胖、伤心脑
摄入过多的脂肪，容易导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄。对于老年人来说，油腻的食物更会对血管带来沉重的负担。
相反，当我们保持清淡饮食，碳水化合物、蛋白质、优质脂肪三大营养素合理搭配，才能让我们身体保持一个健康的状态。
3.适当的运动
周润发就曾经说过:“如果早一点开始运动，等我们80岁的时候，还是会拥有40岁的身材。”
如今，他已经65岁了，仍然还每天都在坚持运动。
毫不夸张的说，运动和不运动的人，过的可能完全是两种不同的人生。长期的运动习惯带来的改变，只有我们自己最清楚。
你可以选择健身、跑步、瑜伽...坚持之后你会发现：身体就像一面镜子，你如何对它，它会一分不少地回馈给你。
健康是一切的基础
不要等到病了
才知道健康和生命的意义
生命不经虐，它真的会废
