减重等于减脂?减肥新手基本做错!
   来源:网络     2019年06月24日 23:03
减肥是一大难题,特别是对于女孩子来说,减肥或许成为是她们一生中都伴随着的。从目前众多减肥人士中看出,有着减肥目的或想法的人,可大致分为两大类。一类是:为了减重而选择减肥,其目的是,只要体重下降就达成目的了。另一类是:为了减脂而减肥,其目的是,为了塑造出拥有曲线的身材或肌肉线条身材。减重和减脂,两者相

减肥是一大难题,特别是对于女孩子来说,减肥或许成为是她们一生中都伴随着的。从目前众多减肥人士中看出,有着减肥目的或想法的人,可大致分为两大类。一类是:为了减重而选择减肥,其目的是,只要体重下降就达成目的了。另一类是:为了减脂而减肥,其目的是,为了塑造出拥有曲线的身材或肌肉线条身材。减重和减脂,两者相差1个字,但锻炼出来的身材却存在很大的差异。在健身届中有一句话,外行看体重,内行看体脂。

减重不等于减脂

对于女孩子而言,减肥是很重要的事情,在她们看来,只要体重下降,就表明瘦下来了,就等于减肥成功,体重上升,就表明减肥失败。事实上,减肥并不简单,同时也不会很容易就变胖。在平时生活中,我们通常会测量体重,每天的体重起伏程度都不同,如果下降,并不代表是体重下降,有可能是体内的水分减少,导致体重下降的假象。

举个例子,今天喝很多水后,去测量体重,得出一个数字,你认为这个数字就是你的体重,其实你没加进今天喝水的重量和部分食物的重量,之后就去跑步减肥。到了第二天会发现,体重降低了,觉得自己减肥有效果了。其实,这种情况大部分减掉的是水分,并非脂肪,体重自然会变轻,也没有实际参考意义。

很多人觉得,减重就是减肥,所以一直按这个思维运动下去。为了减少体内水分、脂肪、肌肉等,这类人每天做大量的有氧训练,就为了达到快速减体重的目的。其实,这种减肥方式,最终体重的确是会降低,但身材曲线不会发生很大的变化,没有线条感,不是好身材的体现。

减肥的真正目的是减脂

在健身者眼中,减肥并不是减掉体重那么简单,而是脂肪占体重比例,更注重的是体脂率。只有身体含有的脂肪量少,才是真正减肥的目的。虽然在减脂的过程中,可能会造成体重的上升,但脂肪减少了,就代表减肥成功了。导致体重上升的原因不是脂肪的增多,跟多的是肌肉量增加了。肌肉越多,身体的代谢能力就越强,减肥就越来越容易。

不仅如此,成功减脂的人,身材都呈现出了曲线感,很养眼。同时,减脂也没有减重那么简单,光靠每天坚持有氧训练的不行的,还需要加入力量训练,合理安排饮食,才能使减脂成功。

所以,减重并不是减脂。就现在而言,还有相当多的人为了减重而减肥,选择了极其不健康的手段去减肥,如节食减肥法。这种极端的方式,虽然能让体重降下去,但大部分减掉的是水分和肌肉,并且,复胖的几率很高,还会影响身体健康,所以,减肥一定要选择正确健康的方式。

体重 的是 目的