腿部的脂肪如果囤积越来越多，就会出现所谓的“大象腿”。其实，更深一层理解也只是下半身过于肥胖的原因引起的，并不是没有方法挽救大象腿。特别的在炎热的夏天，短裤是人们必穿的，如果拥有大象腿的人，穿上短裤就会显得身体不协调，最明显的就是显得矮小。谁都想拥有一双修长的大腿，那么该怎么做，才能把大象腿瘦下来呢？

下面介绍5个瘦腿方法，坚持下去，轻松瘦掉大象腿和肌肉腿，赶紧行动起来吧！

方法1：不要久坐，多站立，尤其是在饭后

现在大部分坐办公室的上班一族都顶着巨大压力，长期的久坐，使得他们十有八九都出现了小肚腩和大象腿的情况。很容易就能理解，由于长时间久坐，导致下半身的血液流动不顺畅，造成血管堵塞使得肌肉充血。长期下去，小肚腩和大象腿就会渐渐生长出来。

虽然说平时上班久坐是一个常态，但吃完饭的时候，应该适当的起来站立，不要长期久坐着。饭后会让人产生一种疲惫感，同时饭后血糖会处于高糖状态，如果这时候还是久坐，不站立动一动的话，特别是对下半身而言，摄入的能量就很容易在体内囤积脂肪，慢慢的形成小肚腩和大象腿。所以，多起来站立或走动，是保证腿部不变粗的前提。

方法2：多运动

想要瘦腿，运动必不可少。但在这个生活很方便的社会下，大部分人都以车代步。许多人离公司仅仅有10多分钟的路程，上下班却依然选择坐公交，人变得越来越懒惰。长期下去，只会让你越来越胖。

每天多走动，多运动，能预防大象腿的形成。每天上下班如果公司离家很近，完全可以选择走路回去，这样做就增加了一天的运动量，促进热量脂肪的消耗。

同时，平时也可以通过跑步、骑自行车、爬楼梯等方式来运动，对于减掉大象腿能起到良好的效果。

方法3：按摩腿部

腿部是力量的源于，是主要的部位。平时运动或走路，都需要腿部发力来完成。当进行运动后，腿部的肌肉会变得僵硬紧绷，这时候我们就需要进行腿部按摩，每天按摩腿部10分钟，能减缓腿部僵硬的状态，更好的减掉腿部脂肪。

方法4：腿部多做拉伸运动

除了正餐腿部锻炼之外，还应该进行腿部拉伸。能让腿部的血液流通顺畅，让脂肪不断燃烧。同时，拉伸可以使你的皮肤更加紧致，到中年的时候，就不会变得松弛。

方法5：控制饮食

瘦腿也要控制饮食吗？要，这是必须的！瘦腿需要控制饮食，以减少多余热量的摄入造成脂肪囤积。平时应该多吃一些蔬菜、碳水化合物等能让你产生饱腹感，并且热量很低的食物。能让你有效的减脂，还能让你吃后不怕胖。