生活越来越方便，导致人们也越来越懒，肥胖问题就成为当下大部分人的烦恼。想要减肥，除了运动外，在生活中养成一些良好的习惯，也能提高减肥的效率。俗话说，好身材练出来，好体质养出来。虽然养成一些习惯不能给我们塑造出有线条的身材，但可以养成易瘦体质，特别合适减肥的人，让你更轻松的瘦下来！

下面介绍4种脂肪燃烧的好习惯，坚持每天完成，随着时间的推移，你的身体状况自然发展到一个好的方向，变成易瘦体质，吃什么都不在怕胖了。还能提高燃脂的效率，赶紧养成这些好习惯吧！

习惯1：三餐按时吃，拒绝吃零食、油腻食物、宵夜等

正餐有早中晚三餐，必须要按时吃。不要以为在减肥就可以少吃一餐或者不吃，这样只会降低身体代谢能力，对减肥没有任何帮助。很多人用节食方式减肥，往往体重都会下降，但减掉的并不是脂肪，更多的是肌肉和水分。所以，三餐一定要吃，并且养成每餐选择低热量成分食物的习惯，尽量做到少油少盐，最好的方法就是蒸煮食物。

平时爱吃零食的习惯要戒掉，因为大部分零食都含有超高的热量，如果平时控制不住嘴巴，可以选择吃一些坚果代零食。虽然坚果也含有大量热量，但它所含的脂肪为不饱和脂肪酸，和高蛋白食物能发生热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。

油腻食物往往都含有超高的热量，并且长期吃油腻食物，也会对身体健康带来影响。吃宵夜的习惯也要戒掉，晚上肠胃消化力很低，如果这时候摄入食物，很容易造成食物栈积，渐渐的在体内生成更多脂肪。

习惯2：少坐多运动

久坐是大部分白领上班族的正常状态，在平时不难发现，长期久坐办公室的人基本上10个有9个多有小肚腩的。因为长时间久坐，导致肠胃消化慢，脂肪自然会积聚在肚子消化不了，久而久之就出现了小肚腩。并且，长时间不运动，身体的脂肪和热量都不会燃烧，逐渐的变成易胖体质，想要减肥就更难了。

习惯3：每天喝8杯水

水是生命的源泉，是人体一天中最重要的物质来源，在平时所吃的食物中，几乎全部都含有水分，可见水对人体是多么重要。平时喝水不要等到口渴再去喝，我所说的喝8杯水也不是每一天一定要做到，而是养成经常喝水的习惯，以便于及时补充身体水分。

习惯4：晚上睡前泡脚，别熬夜

晚上睡觉前泡脚，能改善你的睡眠状态。睡眠质量得到改善，血液循环也会加快，那么脂肪的燃脂速度也会增加。并且，熬夜只会降低身体代谢能力，让你越来越胖。所以，养成睡前泡脚的习惯，不仅能减肥，也是提高身体健康的一种方式。