许多人在减肥过程中，总会时刻关注自己的体重有没有瘦下来。如果瘦下来就很开心，但没瘦的话往往会很气馁。其实，体重减轻了，不代表减肥成功。真正的减肥目的是降低体脂率、保持完美的身材。也许有很多人发现，健身的人身材都显得厚实，但却很深受欢迎。健身人不仅拥有完美身材，他们的体脂率也很低，身材苗条，这才是减肥的人应该追求的身材。

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如果你在减肥期间，身体出现了下面这4个"状况"，占了3条的话，那么说明你的减肥有效果，是体重瘦下来的信号！

1.体脂率降低

体脂率的明显下降是衣服更容易穿了，紧身裤也变送了，这就是身材整体发生了变化。毋庸置疑，很明显你在变瘦了，如果你的体重没有降下来，也不必担心的。因为随着你的身体脂肪率降低，肌肉量会增加，所有，你的体重就保持着没有下降。

2.更爱吃蔬菜了

没减肥之前，如果你特别喜欢吃肉，但在减肥一段时间后，发现自己爱吃蔬菜了。这个是减肥的人最想要的状态，这样就说明你的饮食开始走向健康了。不仅如此，多吃蔬菜会让你的消化能力变强，提高身体新陈代谢能力，提高减脂的效率！

3.运动更轻松了

开始减肥以前，运动一下就觉得很累，跑了5公里步，就不行了。而现在，跑了10公里都没觉得累。这就说明，自己的体能在上升，体脂率在下降，所以，身体的负担减少了，才让你感觉运动轻松很多。

4.不吃高热量甜品食物了

以前你很喜欢喝奶茶，吃高热量的食物。开始运动后，自己就慢慢的拒绝这些食物了。那么恭喜你，你在慢慢的养成健康的饮食习惯，瘦下来就很简单了。