健身时间多长是最好的？最佳训练持续多长时间是多少？大部分人觉得越久越好，真的是只有吗？

很多人在健身过程中，会认为自己练得越久，训练的效果就越好。所以，拼命的马不停蹄地再锻炼。其实，每次健身都不必太久，也不能太短，都会影响到训练效果。那么，健身时间多长，才是最佳的呢？答案是：一小时。

在这一小时内，很多人其实都练不足一小时，对于不是长期健身的人来说，长达一小时的健身训练是很难坚持的。而一小时虽然很短，但却足够了，因为这一小时健身，不包括训练前的拉伸、热身运动和训练期间组间休息的时间。

健身一小时，不是让你再组间休息的时候玩手机，不是让你练几下就停几下。这一小时时间，要保证身体是处于真正的训练状态下，而不是把所有健身过程中所做别的事情浪费的时间加起来一小时。这也是为什么大部分人的训练时间都长于一小时的原因，因为大部分人把时间花费再休息上面了，以至于产生一种让他们觉得练很久了。

对于健身人来说，训练一小时足够了，每次注重训练四项动作，因为你必须专注于训练，才能获得最佳训练效果。同时，如果用器材健身的话，一定要找到适合自己的重量去完成。刺激肌肉收缩，身体就很快会达到疲劳状态，这时候就需要营养补充剂了。

其实，健身就跟读书一样，你越专注，得到的效果就越好。有些人觉得，今天有得是时间，练就点无所谓。其实，小编在此建议，宁愿一天多练几次，也不要让训练时间超过一小时。只有保证训练的质量，才能提高训练的效果，让你更快的达到健身的目的。