生活中肯定有很多小仙女被小腿粗壮而困扰，造成小腿粗壮的原因也有很多每个人都不太一样，可能是天生的也可能是后期疏于锻炼。但有一个共同点就是不好看，有时候穿裤子感觉衣服都紧绷在身上，不仅不好看而且还不舒服。很多好看的但是遮不到腿的衣服还不敢穿，真的是非常的难受。同时也尝试了很多方法来改善自己腿上的肌肉，像是跳绳跑步什么的，但效果就像都不行，有时候还会觉得肌肉腿更严重了！小编教你一个懒人瘦腿法，一起来学吧。

首先第一步就是让我们的手握成空拳，捶打小腿肌肉的两侧左右各30下，目的是放松肌肉加快我们的血液循环。第二步按捏皮下脂肪，这里要注意要用力均匀不能轻一下重一下的，可以按摩个3~5分钟，目的是缓解脂肪酸痛，帮助我们消除水肿。第三步揉搓我们的小腿，就像是拧衣服一样，同样的也是要注意力度，交错按摩3~5分钟，这个目的是削弱腿部棱角，让腿部的线条更加的柔和。

最后一步是用我们的双手捏住小腿的肌肉，慢慢的向两边推开，左右腿交替坚持3分钟左右，目的是帮助脂肪燃烧然后疏通小腿中的结块。就这样简单的4步我们每天晚上可以抽出10分钟的时间来做一下，当然主要的还是得坚持，可不能一时新鲜做两天就不想做了。而且我们平时也要注意我们的生活习惯，不要经常的跷二郎腿，尽量不要穿高跟鞋，闲来没事的时候多按摩按摩小腿。如果做了剧烈运动记得要拉伸让肌肉放松！

希望大家都能坚持，一起变成”腿精“。关注：天天减肥瘦身，来这里学习瘦身小方法，好身材不再是梦想，让你一步步瘦成想要的样子。