增肌

是所有健身人士都要面临的问题

那么一个人应该要有多少肌肉才够呢

无论是男生还是女生

肌肉量偏低

都不是什么好事

那么说到增肌

睾酮是必不可少的要素

睾酮男女都有

女生大约是男生的7~20分之一

功能在于“发出指令”

告诉细胞需要吸收蛋白

增大维度

睾酮不仅可以促进肌肉生长

其水平高低还影响着X能力

所以有些人采取了疯狂促睾的饮食

为了促睾分泌

人们都琢磨出了哪些办法呢？

真是惊呆了

北极圈甜点-公羊腌睾丸

这道极品菜起源于冰岛

据说和北方的皮冻一样受欢迎

吃进嘴里腥臊味满口挡不住

充斥着公羊们下半身的味道

和吃烤羊腰差不多

冰岛人说这是壮阳的好菜色

没有壮阳依据的促睾食物

还有很多...

比如非洲的犀牛角

不仅不壮阳

可能吃了还会影响健康

而且犀牛是国家一级保护动物

国内一些关于促睾食物的谣言

也是数不胜数

其实大多不靠谱

比如牛、羊、鹿、虎等各种鞭

不得不说咱们国人

把吃啥补啥的思想发挥到了极致

虽然各种鞭类确实含有雄性激素

但经过各种烹饪方式处理及高温加热后

所含的雄性激素基本已经所剩无几了

还有牛羊猪各种腰类

大多数人就像都认为此类食物很补

很多男生每次吃烧烤时必点腰子

然而经台湾医药研究院发现

牛羊猪腰中含有一定的重金属镉

且不可过多食用

如果为了促睾而恶补这些食物

往往会达到适得其反的作用

若是你再有抽烟等不良习惯

精子活性反而会大大下降

最离谱的是竟然有人相信

可乐+味精会让人发生奇妙的反应

可乐：碳酸、甜味剂、焦糖等

味精：谷氨酸钠

这两者掺杂在一起

最多变成可乐味的味精

有点常识的人都不该信！

至于“能催情”

就更属于是意淫了

感觉瞬间要性无能了

那到底要怎么正确促睾呢

1、大重量训练

深蹲和硬拉都需要全身肌肉参与

能很好刺激男性体内睾酮素的分泌

睾酮素能促进肌肉的增长

当你肌肉增长遇到瓶颈时

可以试试加大深蹲硬拉的训练强度

多重才算大重量？

要做多少动作，做几组？

大重量，主要发生在复合动作上：卧推、硬拉、深蹲。因为调动的肌群多、肌力大，可以使用极大的重量，而不会因此受伤。但肩、臂之类，贸然使用大重量，就很容易受伤了。

再说重量，在一组动作中，你只能完成标准6~8次（严格按照动作规范），最后依靠少许的借力，完成1~2次，就是大重量训练。

当然大重量训练容易疲累

建议将健身时间控制在1小时内

避免因过度疲劳而产生大量皮质醇

进而分解肌肉

这就得不偿失了

练大重量也要小心

分训练周期

逐渐增加重量

毕竟要促睾长肌肉

要先保证安全

2、吃对促睾食物

十字花科蔬菜（维生素A/E/C）

西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花等

这些蔬菜中含有3—吲哚甲醇

可以有效防止雄激素转化为雌激素

让雄激素始终占据主导地位

牡蛎等贝类含有锌元素

据相关研究者调查表明

200g牡蛎中就有18g蛋白质

两者对睾酮水平的提升

都有一定的助推作用

蛋黄中的维生素D3是天然促睾利器

所含的胆固醇也是合成睾酮的重要因素

动物内脏也含有相对较多的胆固醇

可以增加睾酮激素分泌量

无形中提升啪能力

除了食物的营养补给

还需要训练后的高质量休息

充足的睡眠时间对睾酮的恢复至关重要

一般情况下睾酮水平在训练期间

是处于一个降低的状态

后期是根据身体休息的调节

才恢复到正常水平或更高水平

从而使身体状态上升一个新台阶

每个优秀的健身者都该明白

促睾不是靠某种食物实现的

需要正确的饮食、训练和充足的休息

三合一的规律才能精神饱满滴

达到自己的目的

你还听过什么毁三观的“促睾”食物？

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